致密无比的就寝对身心健康至关热切。关连词，在快节拍的当代生存中，很多东谈主因压力、紧张或饮食不当而难以入眠。其实，通过调整饮食结构，咱们不错在一定进度上改善就寝质料。以下是一些宁快慰神的食谱，匡助您草提醒有优质就寝。 ### 1. **百合莲子银耳羹** 百合和莲子王人具有清快慰神的功效，而银耳富含胶质，有助于润肺养胃。将干百合、莲子与泡发好的银耳一同放入锅中，加入适量净水煮至软烂，再阐发个东谈主口味加少许冰糖调味即可。这谈甜品不仅滋味香甜，还能有用缓解失眠症状。 ### 2. **酸枣仁茶*